三大栄養素であるタンパク質 ゆで卵に含まれているタンパク質は全卵で 6.9ｇ 卵黄は2. 7g 卵白は4.0ｇ 卵はコスパがいいので積極的に取っていこう

ようやくこの時がきた。 10年前に行っていたジムあの頃は体力も心も充実していた。 体重も60キロから75 キロまで増量した。 現在時はたち結婚し子供にも恵まれ充実して るが毎日慌ただしく時はたち体重はまた60キロにもどっていた。 我が家はお小遣い制度が…

プロテインを毎日飲むのに飽きたらマフィンはどうですか。腹持ちも良くタンパク質も取れるので一石二鳥です。良かったら簡単に作れのでお試し下さい。 材料プロテインドリンク（カフェオレ）卵 1個ホットケーキミックス 1袋 作りかた 1⃣ボウルに卵を割り軽く…

材料3つで簡単に旨いラーメンが出来ます。是非お試し下さい。 材料3つで簡単で旨いズボララーメン 材料キャベツベーコン生麺 調味料 ゴマ油 少々塩コショウ 少々お水 500ccみそ 大さじ2白だし 大さじ2みりん 大さじ2酒 大さじ1にんにく 適量 お好みでしゅう…

今日は暑いのでこれで乗り切ります 作り方はベーコンとナスとレタスだけですがビールのおつまみにベリーグッドマンです。 作り方1⃣レタスを洗い手でちぎりボウルに移す 2⃣ナスとベーコンをさいの目切りにする 3⃣フライパンに油小さじ１いれベーコンから炒め…

息子の誕生日に久しぶりにスイーツを 作ってみた。 作る時は喜ぶ顔が浮かんで作るのが楽しいですよね。 #zENの食卓 #デザート #誕生日 #最高 #マフィン #プリン #スーパーカップ #マウントレーニア #チョコ #生クリーム https://www.instagram.com/p/CTUQAF6…

参考にどうぞ 【簡単】黒霧で梅酒作り - YouTube

黒霧で梅酒作りを 簡単で美味しく出来ました。 美味しかったので来年是非チャレンジしてみて下さい。 材料 梅 1kg 黒霧 1.8㍑ キビ砂糖 750㌘ 1⃣瓶をアルコールで拭き取る 耐熱用なら煮沸消毒でもOK 2⃣梅のヘタをとる 3⃣梅をあらい浸漬2時間する 4⃣梅をザル…

https://youtu.be/D3lz4fSI_k8

https://youtu.be/0UO4QT7wjLQ

寒い日に簡単に温ったかスープ材料も3つだけで作れちゃう 【材料】白菜3枚ベーコン（ハーフベーコン3〜4枚）ぶなシメジ 作り方白菜を2cm幅にカットベーコンも同様にぶなシメジは石づきを鍋にバター10グラムを入れてベーコンを炒めるベーコンが、いい感じに、…

https://youtu.be/sryLDfB3tTs

https://youtu.be/f_OqCQeqY88

https://youtu.be/0CaNprqap0s